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2019年10月01日

イメトレ、そして快眠のため生活習慣の見直しを!②

・食いしばる癖ありませんか? キーボードを叩いている時、運転や料理中、ジムでのトレーニング中などに、知らず知らず歯を食いしばっていませんか? 食いしばりの癖がないか、ときどき意識してみましょう。  […]

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2019年09月20日

イメトレ、そして快眠のため生活習慣の見直しを!②

・就寝前にイメージトレーニング! 自己暗示にかける方法です。布団に入る時に、スヤスヤ気持ちよく眠っている姿をイメージし「歯ぎしりをしない」と繰り返し自分に語りかけます。簡単な方法ですが以外に効果があります。  […]

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2019年09月17日

イメトレ、そして快眠のため生活習慣の見直しを!①

歯ぎしりは無意識下の行動。完全に止めるのは難しいですが、歯ぎしりの影響の抑制は可能です。マウスピースの装着に加え、イメージトレーニングをぜひ試してみてください。 そしてもう一つのカギは睡眠の質。歯ぎしりは浅い眠りの時に起[…]

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2019年09月07日

歯ぎしりによる被害、どうやって減らす?①

①自己暗示や心理療法 ・歯ぎしりが減るイメージトレーニングを行う ・ストレスへの対処法を学ぶ   ②習慣や癖を直す ・睡眠の質を上げる。 ・生活習慣を見直す。 ・お口の周りの筋肉のリラックスを心がける。 ・日中[…]

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2019年09月02日

悪い歯ぎしりから歯を守るには?④

また、昼間に歯をくいしばる癖もよくありません。日中の生活の中で歯が触れていたり、噛み締めていることを自覚したら、すっと力を抜き、歯が接触しないようにすることも夜の歯ぎしりを減らすために有効だと思われます。 マウスピースな[…]