イメトレ、そして快眠のため生活習慣の見直しを!④

・睡眠時無呼吸症と逆流性食道炎の治療を

息が苦しい睡眠時無呼吸症候群と胸やけが辛い逆流性食道炎。眠りが浅くなるので是非治療を。

 

・深酒は逆効果です。飲酒はほどほどに。

飲んだ当初は眠くても、数時間すると脈拍が上がって眠りが浅くなってしまいます。

 

・ぬるめの湯船にゆったりと。

1日の終わりには、ゆったりと湯船に浸かり心身ともにリラックスしましょう。

 

・寝床でスマホいじり、やめましょう

スマホのブルーライトは脳を興奮させ不眠の原因に。就寝前のゲームも我慢しましょう。

 

・気持ちよく眠れる快適な寝具を

暑すぎず寒すぎない布団と高すぎない枕で、快眠のための環境を整えましょう。

 

 

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たけの歯科クリニック
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